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건강

숙취해소에 오이즙 활용해보세요! 여성분들 건강관리에도 좋아요~ 연말에 잦은 송년회가 지나가며 잠잠해지는 듯하더니 연초가 되면서 신년회 등의 모임으로 술자리가 늘어나는 후유증으로 숙취해소가 필요하신 분들이 많습니다. 음주 후 전신 불쾌감, 두통, 무기력증, 심한 경우 음식 섭취가 안되고 구역감이나 구토 등의 증상까지 가져오는 숙취! 오이즙 활용해보세요! 동의보감 '채부(菜部)'문에는 약으로 쓰는 푸성귀와 나물을 122가지 다루고 있는데요, 여기에 오이에 대한 효능이 나옵니다. '장과 위를 편안하게 하고 번갈을 멎게 한다.' 숙취 증상은 음주 후에 발생하는 독소와 노폐물때문에 장과 위가 불편해지고 '열독(熱毒)'이 정체되어 신진대사 기능이 방해를 받아 나타납니다. 오이는 우리 몸에 들어와 답답함과 갈증을 풀어주고 장과 위를 편안하게 해주기때문에 숙취에도 도움을 줍니다... 더보기
돼지기름 활용해보세요! 안녕하세요^^ '건강쪽지365'의 소식을 전해드리는 이인규 한의사입니다. 식용유가 없고 참기름과 같은 식물성 기름이 귀하던 시절에 돼지기름 같은 동물성 기름도 귀하긴 했지만, 요리에 기름이 필요할 때에는 돼지기름을 좀 더 많이 사용했었습니다. 미국의 어느 유명한 도넛 가게에서도 전통적인 방법으로 돼지기름을 사용하여 도넛을 튀겨내서 바삭한 맛을 더하고 고객들의 건강도 챙긴다고 합니다. 진료실에서 환자분들과 상담하며 기름을 활용하는 요리에 대한 이야기를 전해드릴 때면 의아하게 생각하시는 분들이 많으십니다. 요즘 처럼 기름의 종류도 다양하고 구하기도 쉬운 시절에 '돼지기름을 활용해보라구요?' 더군다나 평소 몸에 좋지 않다는 얘기를 많이 들어서 멀리하는 돼지기름을 활용하시라고 얘기해드리니, 당연히 놀라시고 당황.. 더보기
2015년을 바꿔줄 습관의 힘! "핵심 습관을 바꾸면 그밖의 모든 것을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다." - 뉴욕타임스 기자, 찰스 두히그 '습관의 힘' - 2015년이 시작되고 벌써 3일이 지났네요, 이 맘때면 '작심삼일'이 떠오르시는 분들도 많으시자나요 -,- 여러분들의 새해 목표 잘 이루어지고 계신가요? 핵심 습관 하나를 바꾸면 인생의 모든 것들이 순차적으로 풀릴 수 있다고 합니다. 오늘은 2010년 신년기획으로 방송된 '습관'이라는 다큐멘터리중에서 습관의 필요성과 중요성을 보여주는 영상을 찾아봤습니다! 원하는 목표를 힘들이지 않고 달성하는 방법은 그 일은 습관처럼하는 것입니다. "어떤 일을 많은 연습을 해서 나의 습관이 되었다면 그 일은 뇌입장에서 보면 아주 쉽게 할 수 있는 일입니다." - 2010년 KBS 신년기획 '습관' .. 더보기
커피와 차는 이렇게 마셔보면 어떨까요? 커피 그리고 녹차 홍자와 같은 차 종류를 마실 기회가 많습니다. 외식을 하거나 웬만한 매장이나 아는 집에 방문을 하는 경우에도 커피와 차 종류의 대접을 받기가 쉽죠. 건강을 위해서 자신이 원하는 취향으로 미리 선택할 수 있거나 완곡하게 거부의사를 밝히면 좋겠지만, 대접받는 경우에는 선뜻 거절하기가 힘든 일입니다. 오늘은 건강을 위한 커피와 차 마시기에 대한 조언을 드려보겠습니다. 커피의 경우에는 아메리카노와 에스프레소 형태로 드시기를 권해드립니다. 설탕 없이 드셔도 좋지만, 설탕은 취향에 따라서 농도를 조절해서 함께 드셔도 좋습니다. 아메리카노와 에스프레소의 경우에도 본인에게 너무 진하다는 생각이 드신다면 물을 희석해서 드셔도 좋습니다. 다만, 프림 또는 유제품을 첨가하시는 것은 소화기의 부담을 높일 수.. 더보기
읽고 싶은 책, 습관의 재발견! 따라하고 싶은 '작은 습관' 전략! 새해 운동 계획은 무조건 실천할 수 밖에 없는 작은 습관 전략으로 해보시는 것은 어떨까요? 2014년의 마지막 날인 3일전에 '습관의 재발견'이라는 책을 알게 되어 인터넷 검색을 통해 여러가지 리뷰 등을 읽어보고 대략적인 내용을 살펴보았습니다. 올해의 읽고 싶은 책 목록으로 올려두며, 단지 읽고 마는 것이 아니라 내가 꼭 이루고 싶은 목표를 위해 '작은 습관 전략'과 함께 해봐야겠습니다~ 이 책의 저자인 '스티븐 기즈'는 만성적인 '귀차니즘'환자였으며 운동하는 것이 부담스러울 정도로 빈약한 몸매의 소유자였으나, 어떻게 보면 한심하게 느껴지는 '매일 팔굽혀펴기 한 번 하기'라는 목표를 세웁니다. 그렇게 '작은 습관'을 세우는 전략으로 그는 기적같은 변화를 불러오며 몸짱이라는 생각지도 못한 변화를 이뤄냈습니.. 더보기
2015년에는 쉬운 목표를 정하고 건강한 습관 만들기 꼭 성공하세요! 안녕하세요. 카카오스토리채널 '건강쪽지365'를 발행하고 있는 한의사 이인규입니다. 그 어느때보다 다사다난했던 2014년의 마지막 날입니다. 새해에는 행복한 이야기들이 많이 전해지기를 희망합니다. 그리고, 새해가 되면 여러가지 목표를 많이 세우는데요, 삶의 여러가지 목표들 중에서도 건강을 위한 목표 세우실 때 참고하실 조언을 하나 드리고자 합니다. 2015년에는 팔굽혀펴기 매일 1개, 뜀뛰기 매일 1분 등과 같이 실천하지 않으면 오히려 이상할 정도로 쉬운 목표를 정해보시고 건강한 습관 만들기 꼭 성공하시기를 바랍니다! 건강을 지키기 위해서 꼭 필요한 것은 '무조건 실천 가능한 작은 행동'뿐입니다! 카카오스토리채널 '건강쪽지365'는 지난 11월 27일부터 채널 발행을 시작해서 오늘까지 35일째 매일 매일.. 더보기
홍삼 유래 및 복용시 유의사항! '홍삼 먹어도 되나요?' 이런 질문을 자주 받습니다. 오늘은 홍삼 복용시 유의사항과 제조방법의 유래에 대해서 옮겨봅니다. 홍삼 복용에 대한 기준으로 참고해보시구요, 보다 자세한 상담과 조언은 전문가의 조언을 참조하시기 바랍니다! 홍삼의 제조 역사는 1000년이 넘는 것으로 알려져 있지만, 그 유래를 살펴보면, 고려 인종 원년(1123년)에 송나라 사신으로 고려를 방문한 서긍(徐兢)이 고려의 생활상을 기록한 '선화봉사고려도경(宣和奉使高麗圖經)'이라는 책에 홍삼의 제조법이 기록돼 있는 것에서 유래됩니다. 땅에서 캐낸 수삼은 수분 함량이 75% 이상으로 장기 보관이 어렵습니다. 수삼을 수증기로 찌고 자연 건조하는 수치(修治) 과정을 거치면 수분 함량이 14%이하로 줄여지고 적갈색으로 단단하게 변합니다. 길게는.. 더보기
불면증 극복하는 법 7가지! 잠이 잘 들고, 푹 자는 사람들은 행복 지수가 증가합니다. 숙면을 취하고 불면증 극복하는 법 7가지를 옮겨봅니다. 1. 저녁 식사를 가볍게 합니다. 2. 밤 8시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다. 3. 취침 전 따뜻한 차나 우유를 조금 마십니다. 4. 방에 통풍을 잘 시켜 쾌적한 상태를 만들어둡니다. 5. 포근한 이부자리를 마련합니다. 6. 침대 곁에 전자제품을 두지 않습니다. 7. 일주일에 한 번은 10시 이전에 잠을 자도록 노력합니다. 우리 몸은 밤과 낮의 시간의 변화에 적응하며 음양의 리듬을 따라서 몸통과 머리를 거쳐서 기혈이 순환하며 열순환이 이루어집니다. 숙면을 취하는 몇 가지 원칙을 정해서 일정 기간 실천하신다면 기혈순환과 열순환이 제대로 이루어져 불면증도 극복하실 수 있습니다. '불면증 최대.. 더보기
아내와 함께 보고 싶은 영화 :: 님아, 그 강을 건너지 마오 아내와 함께 보고 싶은 영화, '님아, 그 강을 건너지 마오' 이 땅의 모든 연인과 부부들에게도 추천해드리고 싶습니다! "진실로 결합된 부부에게는 젊음의 상실도 이미 불행이 아니다. 함께 늙는 즐거움이, 노인이 되는 괴로움을 망각시켜 주기 때문이다.' - 출처 미상 명언 - 얼마전 라디오에서 소개된 한 편의 다큐멘터리 영화이야기! 아내와 함께 보고 싶은 영화 중의 하나랍니다. 알콩달콩 데이트하듯이 늙어가시는 노부부, 장난스럽게 애틋하게 살아가시는 모습들, 천진난만한 아이들의 장난기가 엿보입니다. 안타깝게도 할아버님께서는 영화 촬영중에 돌아가셨다고 하네요. 영화 말미에는 할아버지를 떠나보내시는 할머니의 애틋한 모습도 함께 담겨있다고 합니다. 가정의 행복은 부부의 사랑과 건강에서 시작됩니다! 좋은 영화 보면.. 더보기
공황장애 자가진단 - 공황발작 여부를 확인하기 위한 질문 최근에 언론매체 등을 통해서 많이 알려지고 있는 공황장애, 내가 유사 증상은 아닌지? 불안해하며 걱정하시는 분들이 있습니다. 공황장애 자가진단 리스트를 '정신과 전문의 유상우 박사의 공황장애에서 벗어나기'라는 도서에서 발췌해서 옮겨봤습니다. 공황발작 여부를 확인하기 위한 13가지의 질문을 확인해보시고 4개 이상의 질문에 "예"라고 답한다면 공황발작으로 정의할 수 있습니다. Panic Disorder는 일반적인 스트레스나 불안보다는 아주 극심한 스트레스를 지속적으로 받게될 경우에 아주 극심한 불안장애의 형태로 나타납니다. 불필요한 걱정으로 불안해하시기 보다는 테스트해보신후에 보다 자세한 상담은 전문가의 조언을 받아보시기를 바랍니다! ① 달리기하고 난 후 처럼 심장이 마구 뛰었습니까? ② 손에 땀이 나거나 .. 더보기

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