다이어트식단 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 식단 , 영양 비율 맞추기! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 2월 2일의 이야기입니다! 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 영양 섭취 비율은 단백질 20%, 탄수화물 60%, 지방 20%로 조사되었고 최근 10년사이에 탄수화물 비중이 조금씩 줄어들고 있지만, 여전히 비슷한 패턴을 유지하며 탄수화물이 한국인 섭취 영양소의 주를 이루고 있습니다. "비만하여 다이어트가 필요한 사람은 돼지고기와 같은 고댄백질 식품으로 하는 것이 훨씬 효과적일 것이다. 물론 일반인들도 식사를 할 때 단백질 함량을 높이고, 탄수화물과 지방 비율을 줄이면 체중 감량과 유지에 도움이 된다." - 대한민국 돼지고기가 좋다. 주선태 지음 - 위 도서 '대한민국 돼지고기가 좋다'라는 책에 소개된 연구 실험 결과를 살펴보면 단백질, 탄수화물, 지방 비율을 1.. 더보기 건강한 다이어트 식단에는 돼지고기도 포함돼야합니다! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 16일의 이야기입니다! 어제는 '요요없는 다이어트를 가능하게 해주는 운동 방법'으로 유산소 운동 40%, 근력 운동 60%를 유지하도록 안내해드렸습니다. 이렇게 근력 운동으로 근육을 키우다보면 다이어트 식단에 필수아니모산과 필수지방산이 꼭 들어가야하므로 돼지고기와 오리고기 같은 좋은 지방과 단백질을 섭취하셔야한다고 했습니다. 진료실에서 상담하다보면 다이어트를 하시려는 분들의 제일 큰 고민 중의 하나는 바로 음식 조절입니다. 식욕을 조절하고 체지방을 분해하는 치료를 받으신다 하더라도 건강한 다이어트를 위해서는 음식 섭취를 무조건 제한하는 것은 바람직하지 못하며 영양분의 적절한 비율을 맞춰서 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 특히, 고기를 먹어도 되냐는 질문을 .. 더보기 이전 1 다음
