걷기 썸네일형 리스트형 지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를! 건강을 생각하신다면 운동을 더이상 미루지 마세요. 지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를! [ 사진출처 및 내용 참조 : 공복워킹, 성안당 ] 스쿼트(Squat)는 '쪼그리고 앉다'는 의미로 일어서서 하는 트레이닝의 기본입니다. 단순한 동작이지만 바른 자세로 천천히 해야 근육이 단련됩니다. 근력을 키우는 것은 노화를 방지하는 데 그치지 않고 졺음을 되찾는 효과도 기대할 수 있습니다. 혈액순환에도 도움이 됩니다. 평소에 운동을 거의 하지 않는 사람은 1세트를 5~6회로 해서 서서히 늘려 하루 10세트까지 목표로 도전해보세요. 건강하게 장수하는 사람들은 젊었을 때부터 농업 어업에 종사해왔거나 나이가 들어도 여전히 밭에 나가 열심히 일하는 등 부지런히 몸을 항상 움직이는 사.. 더보기 식사 후 300보 정도 3~5분 걷기 - 동의보감 걷기에 대한 명언을 찾아봤습니다. '식후에는 배를 쓰다듬으면서 300보 이상 걸으면 소화를 돕는다. - 동의보감 - 성인 걸음으로 300보 걷기는 보통 3~5분 정도의 시간이 걸립니다. 식사후에 3~5분 정도 산책 겸 걷기를 해보시면 스트레스 해소 효과도 있고 소화불량에도 도움이 되며 가벼운 운동으로 우리 몸에 활력을 줄 수 있습니다. '걷는 일은 스쳐간 생각을 불러오고 지금 존재하고 있는 것들을 바라보게 했다. 두발로 땅을 디디며 앞으로 나아가다보면 책을 읽고 있는 듯한 느낌이 든다.' - 어디선가 나를 찾는 전화벨이 울리고 86쪽 , 신경숙 - 아침 저녁으로 실천하는 걷기 운동은 몸에도 좋고 스트레스 해소에도 효과적입니다. 나이에 맞게 꾸준히 걷는 방식으로 살빼는 효과를 얻는 분들도 계십니다. ※ 관.. 더보기 이전 1 다음
