운동 썸네일형 리스트형 운동은 건강의 필수 조건, 무리하지 않고 인내를 갖고 꾸준히 하기! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 2월 13일의 이야기입니다! 건강을 위해 여가 시간을 활용해서 운동을 하는 분들이 많습니다. 삶에 대한 행복감도 높일 수 있고, 육체적으로도 단련이 될 수 있습니다. 그런데, 95퍼센트의 사람들이 자기도 모르는 사이에 무리하게 운동을 한다고 합니다. 큰맘먹고 운동을 시작하셨다가 좌절감을 경험하신 적은 없으셨나요? 운동을 한다고 해서 곧바로 육체적으로나 정신적으로 건강해지는 것은 아닙니다. 인내를 갖고 꾸준히 스스로 단련해가는 것이 운동입니다. 산을 오르기 위해서는 정상을 향해 한 발 한 발 천천히 걸음을 옮겨야 합니다. 장거리 달리기나 마라톤을 완주하기 위해서는 자신만의 페이스를 유지하며 달려가야 합니다. 남보다 더 잘 해야겠다는 경쟁심이나 자신의 능력을 과대평.. 더보기 요요없이 다이어트 가능하게 해주는 운동 방법은? 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 15일의 이야기입니다! 새해 다이어트 목표는 잘 되어 가고 계신가요? 혹시라도 다이어트 실천에 비상등이 켜졌다면 -.- 너무 실망하시지는 말구요, 길을 잘못 들어섰을 때 'U턴'표시를 보고 다시 제 길로 찾아가는 것처럼 현재 목표에서 자꾸 멀어지고 계시다면 마음 가짐을 새롭게 해보시면서, 지금 바로 U턴해서 제 길을 찾아보시기 바랍니다. 중장거리 달리기나 마라톤처럼, 다이어트 역시 자신만의 패턴을 가지고 꾸준한 마음으로 나가셔야합니다. 다이어트에는 왕도가 없고, 특히 요요없이 다이어트하는 것이 아주 쉬운 것만은 아닙니다. 오늘은 다이어트를 위한 여러가지 운동을 하실 때 요요없이 다이어트 가능하게 해주는 방법에 대한 이야기를 전해드리겠습니다. 체중감량을 위해.. 더보기 돈 안드는 운동 추천 :: 계단 오르기, 다이어트에도 좋아요! 많이 움직이면 육체적인 행복을 만들어갈 수 있습니다. 얼마전 TV 시청중에, 하루 24시간이 모자랄 정도로 바쁜 대법관의 일상이 소개된 적이 있습니다. 그 분은 운동할 시간이 따로 없어서 자신만의 건강관리 방법으로 출근길에 건물 계단 오르기를 하고 계시더군요. 층계를 오르면 돈도 안들고 다이어트에도 좋은 효과를 보여줍니다. 여러분들에게도 돈 안드는 운동으로 추천드립니다! 출처 : http://pixabay.com 육체적으로 행복감을 느끼고 건강을 유지하려면 매일 30분 정도 몸을 움직이는 것이 제일 좋습니다. 육체 활동은 야외로 나가는 것이 제일 좋지만, 여건이 허락되지 않는다면 자신이 운동하면서 즐거움을 느낄 수 있는 운동이라면 실내에서 할 수 있는 것은 어떤 종류를 선택하셔도 좋습니다. 운동을 하면 .. 더보기 적당한 운동에 대한 건강 명언 적당한 운동에 대한 건강 명언을 찾아봤습니다. '식사량은 줄이고 적당한 운동을 해야 한다는 것은 이제 건강을 위한 일반상식이 되었다.' - 미국 식품 영양 위원회 - 쉬는 날이면 자신만의 특별한 운동하는 것을 유일한 낙으로 여기는 사람들이 많습니다. 한편으로는, 운동을 하고 싶지만 바쁘고 시간이 없어서 또는 의지가 없어서 못하신다는 분들도 많습니다. 지금 이 '건강쪽지'를 보셨다면 1분이라도 운동을 해보시는 것은 어떨까요? 푸시업, 제자리 뜀뛰기 등 내 몸을 변화시켜줄 운동을 의외로 간단하게 시작해볼 수 있습니다. 매일 1분씩 운동하고 다음 주에는 매일 2분씩 그리고 다음 주에는 매일 3분씩 이렇게 늘려가다보면 어렵게만 느껴지던 운동습관도 어느덧 나의 일상이 될 수가 있습니다. 카카오스토리 검색 '건강쪽.. 더보기 이전 1 다음
