운동은 건강의 필수 조건, 무리하지 않고 인내를 갖고 꾸준히 하기!

안녕하세요^^

'이인규 한의사의 건강쪽지' 2월 13일의 이야기입니다!

건강을 위해 여가 시간을 활용해서 운동을 하는 분들이 많습니다. 

삶에 대한 행복감도 높일 수 있고,

육체적으로도 단련이 될 수 있습니다.

그런데, 95퍼센트의 사람들이

자기도 모르는 사이에

무리하게 운동을 한다고 합니다.

큰맘먹고 운동을 시작하셨다가

좌절감을 경험하신 적은 없으셨나요? 

운동을 한다고 해서

곧바로

육체적으로나 정신적으로 건강해지는 것은 아닙니다.

인내를 갖고

꾸준히 스스로 단련해가는 것이 운동입니다.

 산을 오르기 위해서는

정상을 향해 한 발 한 발 천천히 걸음을 옮겨야 합니다.

장거리 달리기나 마라톤을 완주하기 위해서는

자신만의 페이스를 유지하며 달려가야 합니다.

남보다 더 잘 해야겠다는 경쟁심이나

자신의 능력을 과대평가하는 것은

운동에서도 마이너스로 작용합니다.

건강하고

지속적으로 운동하기 위해 도움이 되는 좋은 글귀를 옮겨봅니다.

'운동을 즐겁게 하는 것이다.

운동은 땀을 뻘뻘 흘리는 고행이 아니라

즐겁고 유쾌한 일,

힘든 훈련이 아니라

부드러운 움직임이어야 한다.

삶과 건강에 필요한 중요한 요소들은

대부분 근육을 통해 스스로 만들어 낼 수 있다.

인내를 갖고 하는 꾸준한 훈련은

건강의 필수 조건이다.'

- <단순하게 살아라> 中에서 -

※ 따라하고 싶은 '작은 습관' 전략! ☜