습관 썸네일형 리스트형 2015년을 바꿔줄 습관의 힘! "핵심 습관을 바꾸면 그밖의 모든 것을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다." - 뉴욕타임스 기자, 찰스 두히그 '습관의 힘' - 2015년이 시작되고 벌써 3일이 지났네요, 이 맘때면 '작심삼일'이 떠오르시는 분들도 많으시자나요 -,- 여러분들의 새해 목표 잘 이루어지고 계신가요? 핵심 습관 하나를 바꾸면 인생의 모든 것들이 순차적으로 풀릴 수 있다고 합니다. 오늘은 2010년 신년기획으로 방송된 '습관'이라는 다큐멘터리중에서 습관의 필요성과 중요성을 보여주는 영상을 찾아봤습니다! 원하는 목표를 힘들이지 않고 달성하는 방법은 그 일은 습관처럼하는 것입니다. "어떤 일을 많은 연습을 해서 나의 습관이 되었다면 그 일은 뇌입장에서 보면 아주 쉽게 할 수 있는 일입니다." - 2010년 KBS 신년기획 '습관' .. 더보기 읽고 싶은 책, 습관의 재발견! 따라하고 싶은 '작은 습관' 전략! 새해 운동 계획은 무조건 실천할 수 밖에 없는 작은 습관 전략으로 해보시는 것은 어떨까요? 2014년의 마지막 날인 3일전에 '습관의 재발견'이라는 책을 알게 되어 인터넷 검색을 통해 여러가지 리뷰 등을 읽어보고 대략적인 내용을 살펴보았습니다. 올해의 읽고 싶은 책 목록으로 올려두며, 단지 읽고 마는 것이 아니라 내가 꼭 이루고 싶은 목표를 위해 '작은 습관 전략'과 함께 해봐야겠습니다~ 이 책의 저자인 '스티븐 기즈'는 만성적인 '귀차니즘'환자였으며 운동하는 것이 부담스러울 정도로 빈약한 몸매의 소유자였으나, 어떻게 보면 한심하게 느껴지는 '매일 팔굽혀펴기 한 번 하기'라는 목표를 세웁니다. 그렇게 '작은 습관'을 세우는 전략으로 그는 기적같은 변화를 불러오며 몸짱이라는 생각지도 못한 변화를 이뤄냈습니.. 더보기 2015년에는 쉬운 목표를 정하고 건강한 습관 만들기 꼭 성공하세요! 안녕하세요. 카카오스토리채널 '건강쪽지365'를 발행하고 있는 한의사 이인규입니다. 그 어느때보다 다사다난했던 2014년의 마지막 날입니다. 새해에는 행복한 이야기들이 많이 전해지기를 희망합니다. 그리고, 새해가 되면 여러가지 목표를 많이 세우는데요, 삶의 여러가지 목표들 중에서도 건강을 위한 목표 세우실 때 참고하실 조언을 하나 드리고자 합니다. 2015년에는 팔굽혀펴기 매일 1개, 뜀뛰기 매일 1분 등과 같이 실천하지 않으면 오히려 이상할 정도로 쉬운 목표를 정해보시고 건강한 습관 만들기 꼭 성공하시기를 바랍니다! 건강을 지키기 위해서 꼭 필요한 것은 '무조건 실천 가능한 작은 행동'뿐입니다! 카카오스토리채널 '건강쪽지365'는 지난 11월 27일부터 채널 발행을 시작해서 오늘까지 35일째 매일 매일.. 더보기 인생에는 한 방이 없다는 진리를 깨달은 박종팔 관장의 건강한 생활 습관 건강할 때는 건강의 소중함을 모르고 아프고 나서야 건강을 지키기 위해서 무엇이 필요한지 눈에 보이고 귀에 들리기 시작합니다. '건강할 때 건강을 지키는 것은 실로 대단한 결단이 필요하다.' - 제러미 벤덤 - 오늘은 우리나라 최고 복서 중 한 명이었던 박종팔 관장의 이야기입니다. 그는 프로 통산 53전 46승 2무 5패의 전적 중에 19회 연속 KO승이라는 진기록을 세우며 '인생 1라운드'를 멋지고 화려하고 은퇴했습니다. 운동만 하던 그에게 펼쳐진 '인생 2라운드'는 처참했습니다. 운동에서의 '한 방'이 사회에서는 완전히 무용지물이었습니다. "어느 순간 돌아보니 바닥까지 와 있었어요. 몸은 이미 손 쓸 수 없을 정도로 망가졌고, 무엇보다 희망이 없으니 살아야겠다는 의지가 없었습니다. 늘 무기력했죠. 급기.. 더보기 소소한 일상에 감사하며 행복해지는 습관만들기! 행복과 불행이 운명이라고 생각하기 쉽지만 습관이라는 말이 더욱 적합하다고 얘기하는 전문가들이 많습니다. 행복은 유익한 습관, 불행은 해로운 습관! 오늘도 소소한 일상들에 감사하며 유익한 습관들로 행복해지시기 바랍니다! '행복은 소소한 일상에 감사하는 데 있다.' ' 행복은 부수적이다. 곧 바로 찾기보다는 다른 무언가를 통해 부가적으로 얻게 되는 것이다.' - 영화 '꾸베 씨의 행복여행' - 더보기 식욕 없는 식사는 건강에 해롭다 - 레오나르도 다 빈치 식욕에 대한 건강 명언을 찾아봤습니다. '식욕 없는 식사는 건강에 해롭듯이, 의욕이 동반되지 않은 공부는 기억을 해친다.' - 레오나르도 다 빈치 - '습관'처럼 반복되는 일들이 많습니다. 월요일이 되었으니 출근해서 일을 하고 식사 시간이 되었으니 밥을 먹고 자야할 시간이 되었으니 잠을 잡니다. 무의식적으로 반복하는 일들을 '습관'이 아닌 '선택'으로 바꿔보는 것은 어떨까요? 우리 몸에 에너지와 영양을 공급하며 먹는 즐거움을 줄 수 있는 한 끼 식사도 마찬가지입니다. 습관처럼 먹는 것보다는 내 의지와 열정을 더해 '선택'하는 식사를 할 수 있다면 건강과 즐거움 모두 얻을 수 있습니다. 식욕이 없다면 한 끼 굶어 보는 것도 좋습니다. 공부하고 싶지 않다면 얼마동안 쉬거나 놀아보는 것도 좋습니다. 몸이 여기.. 더보기 이전 1 다음
