잠 썸네일형 리스트형 잠에 대한 흥미로운 생각 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 2월 6일의 이야기입니다! 어려서 공부하던 시절 '3당 5락'이라는 말이 있었습니다. '잠을 3시간 자면 붙고, 5시간 자면 떨어진다.'라며, 잠을 줄이고 그 시간에 공부를 더 하라는 의미 였을 것입니다. 한번은, 담임 선생님께서 밤을 세워 공부하며 아침을 맞아보면 새로운 경험이 될 것이라고 하셔서 즉각, 실천해보고 다음날 수업 시간에 꾸벅꾸벅 졸던 기억도 있었습니다. 물론, 선생님 말씀처럼 밤 세워 공부한 것은 새로운 경험이 되었지만, 다음날 수업 받는 중에 졸음이 몰려오는 것은 정말 참기 힘들었습니다. 잠은 얼마나 자야할까요? 평균적인 사람들의 수면 시간도 있고, 개인차도 있기 마련이어서 딱부러지게 이렇다라고 말하기 어려운 경우가 많습니다. 캐나다의 스탠리 .. 더보기 불면증 극복하는 법 7가지! 잠이 잘 들고, 푹 자는 사람들은 행복 지수가 증가합니다. 숙면을 취하고 불면증 극복하는 법 7가지를 옮겨봅니다. 1. 저녁 식사를 가볍게 합니다. 2. 밤 8시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다. 3. 취침 전 따뜻한 차나 우유를 조금 마십니다. 4. 방에 통풍을 잘 시켜 쾌적한 상태를 만들어둡니다. 5. 포근한 이부자리를 마련합니다. 6. 침대 곁에 전자제품을 두지 않습니다. 7. 일주일에 한 번은 10시 이전에 잠을 자도록 노력합니다. 우리 몸은 밤과 낮의 시간의 변화에 적응하며 음양의 리듬을 따라서 몸통과 머리를 거쳐서 기혈이 순환하며 열순환이 이루어집니다. 숙면을 취하는 몇 가지 원칙을 정해서 일정 기간 실천하신다면 기혈순환과 열순환이 제대로 이루어져 불면증도 극복하실 수 있습니다. '불면증 최대.. 더보기 잠 못 이루는 밤이 많아져요 잠 못 이루는 밤이 많아져요 =============== ◁▲˚건강이 ▼▷ 。늘~ ／˚함께하시길 =============== 밤에 깨서 울고 못자는 아기들, '지금 잠을 자면 꿈을 꾸지만 지금 공부하면 꿈을 이룬다'는 명언을 앞에두고 열심히 공부하는 자녀들, 업무 마감을 위해서 오늘도 야근과 밤샘하는 직장인들, 초저녁 한 숨 자고 나면 밤 잠 못이루시는 할머님 할아버님들~ 잠 못 이루는 밤들이 많습니다. 모두 굿잠~하세요! '잠 못 이루는 밤이 많아지면 음식을 조절하고 마음의 평정을 되찾고 주위를 차근차근 다스려 나가라.' - 도교 - ▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩ 잠 못 이루는 밤이 많아지면 너무 과식하거나 야식을 많이 한 것은 아닌지? 체크해보세요~ 해결되지 않을 고민때문에 마음이 심란한 것은 아닌지? 체크해.. 더보기 이전 1 다음
