금주 禁酒 : 다이어트에 어떤 도움이 되나요?

안녕하세요^^

'이인규 한의사의 건강쪽지' 2월 5일의 이야기입니다!

다이어트 시작하시려면 걱정되는 것이 한 두가지가 아닙니다. 

명절이나 모임이 다가오는데 

그 뒤로 체중관리 시작을 미뤄야하나?

자주 만나는 사람들과의 친목 자리에서

한 두잔씩 이어지는 술은 또 어떻게 해야하나?

업무상 술자리도 이어지는데 금주할수도 없고 

술 한 두잔 마셔도 되나? 등등

상담하다보면 이런 문제들로 고민이 많으십니다. 

금주가 다이어트에 미치는 결과를 옮겨보았으니,

참고하셔서 체중 관리에 도움되는 마인드를 새겨두시기 바랍니다! 

▒ 5주 동안의 금주(禁酒) 결과 ▒

- 간질환의 원인이 되는 간 지방 함량 (liver fat) 15~20% 떨어짐

-  당뇨의 주 원인 가운데 하나인 혈당 수치 평균 16% 떨어짐

- 술에 포함된 칼로리 섭취가 중단돼 체중 감량도 이루어짐

※ 실험 결과 출처 ☞ 바로가보기  

금주가 다이어트에 무조건적으로 도움이 되는 것은 사실입니다. 

지방간이 개선되니, 체내 지방을 분해하는 간의 해독기능을 높여줄 수 있습니다.

혈당 수치가 감소하니, 체지방으로 전환될 가능성이 높은 혈액 내 당분의 수치가 줄어

체지방 증가를 막아줄 수 있습니다.

다이어트 시작하셨다면

최소 3~4개월 정도 금주하시면

더 큰 도움이 되실 것은 분명합니다.

다만,

여러가지 사정으로 금주가 어려우시다면

음주 기회를 최대한 줄이시도록 하고

드시더라도 1~ 2잔 이내에서 끝내시고

탄수화물 또는 과일 등의 당분이 많은 안주는 피하시며

담백하게 채소와 고기 등을 곁들여주시는 것이 낫겠습니다.

"사람이 술을 마시고

술이 술을 마시고

술이 사람을 마신다."

- 법화경 -