돈 안드는 운동 추천 :: 계단 오르기, 다이어트에도 좋아요!

많이 움직이면

육체적인 행복을 만들어갈 수 있습니다.

얼마전 TV 시청중에,

하루 24시간이 모자랄 정도로 바쁜 대법관의 일상이 소개된 적이 있습니다.

그 분은 운동할 시간이 따로 없어서

자신만의 건강관리 방법으로

출근길에 건물 계단 오르기를 하고 계시더군요.

층계를 오르면

돈도 안들고 다이어트에도 좋은 효과를 보여줍니다.

여러분들에게도 돈 안드는 운동으로 추천드립니다!

출처 : http://pixabay.com

육체적으로 행복감을 느끼고 

건강을 유지하려면

매일 30분 정도 몸을 움직이는 것이 제일 좋습니다.

육체 활동은

야외로 나가는 것이 제일 좋지만,

여건이 허락되지 않는다면

자신이 운동하면서 즐거움을 느낄 수 있는 운동이라면 

실내에서 할 수 있는 것은 어떤 종류를 선택하셔도 좋습니다.

운동을 하면 베타 엔도르핀이 분비되고

신경세포와 뇌세포 사이에 정보 전달이 이루어지며

우리 몸의 각종 통증 조절에도 도움을 줍니다.

그리고,

우울하고 답답한 생각과 기분을 떨쳐버릴 수 있습니다.

자전거, 산책, 정원 일, 조깅, 그냥 걷기, 춤 등 

주변을 둘러보고 자신을 돌아보면

즐겁고 행복을 줄 수 있는 육체활동들이 많이 있습니다.

이런 것들도 어렵다면

에스컬레이터나 엘리베이터가 보일 때마다

맘을 굳게 먹고 계단 오르기를 생각해보세요.

아니,

처음부터 계단을 이용한 운동을 계획하시면서 

건물을 이용해보시는 것은 어떨까요?

열심히 걸어올라가며 느끼는 심장의 박동소리는

내가 살아 있다는 느낌을 주며 행복감을 가져다 줄 것입니다.

힘들지만, 계단오르기 시작해보세요~

참고로,

계단 내려오기는 여러가지 이유로 무릎 관절에 무리가 될 수 있으니,

본인의 건강 상태를 잘 파악하고

주변의 전문가의 조언을 참조하여

실천하시기를 바랍니다.

※ 참고하면 좋은 글 ☞ 스쿼트, 지금 바로 시작해보세요!