지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를!

건강을 생각하신다면

운동을 더이상 미루지 마세요.

지금 바로 시작하세요!

스쿼트 이용한 하반신 단련으로

다이어트와 노화방지를!

[ 사진출처 및 내용 참조 : 공복워킹, 성안당 ]

스쿼트(Squat)는 '쪼그리고 앉다'는 의미로

일어서서 하는 트레이닝의 기본입니다.

단순한 동작이지만

바른 자세로 천천히 해야 근육이 단련됩니다.

근력을 키우는 것은

노화를 방지하는 데 그치지 않고

졺음을 되찾는 효과도 기대할 수 있습니다.

혈액순환에도 도움이 됩니다.

평소에 운동을 거의 하지 않는 사람은

1세트를 5~6회로 해서

서서히 늘려

하루 10세트까지 목표로 도전해보세요.

건강하게 장수하는 사람들은

젊었을 때부터 농업 어업에 종사해왔거나

나이가 들어도 여전히 밭에 나가 열심히 일하는 등

부지런히 몸을 항상 움직이는 사람들이 많습니다.

산간지방에 사는 사람들도 

대체로 장수를 하는데,

산길을 오르내리면서 하반신을 단련한 것도

장수의 한 요인입니다.

운동량이 부족해지기 쉬운 현대인들에게는

걷기 운동도 좋습니다.

스쿼트는 걷기 운동과 병행해도 좋은데요,

걷기 운동할 시간이 없을 때는

하반신 근력 향상을 위해 스쿼트만 실천해도 좋습니다!

☞ 매일 매주 조금씩 운동 늘려가기

'건강을 유지하는 것은 자신에 대한 의무이며,

또한 사회에 대한 의무이다.'

- B. 프랭클린 -