건강을 생각하신다면
운동을 더이상 미루지 마세요.
지금 바로 시작하세요!
스쿼트 이용한 하반신 단련으로
다이어트와 노화방지를!
[ 사진출처 및 내용 참조 : 공복워킹, 성안당 ]
스쿼트(Squat)는 '쪼그리고 앉다'는 의미로
일어서서 하는 트레이닝의 기본입니다.
단순한 동작이지만
바른 자세로 천천히 해야 근육이 단련됩니다.
근력을 키우는 것은
노화를 방지하는 데 그치지 않고
졺음을 되찾는 효과도 기대할 수 있습니다.
혈액순환에도 도움이 됩니다.
평소에 운동을 거의 하지 않는 사람은
1세트를 5~6회로 해서
서서히 늘려
하루 10세트까지 목표로 도전해보세요.
건강하게 장수하는 사람들은
젊었을 때부터 농업 어업에 종사해왔거나
나이가 들어도 여전히 밭에 나가 열심히 일하는 등
부지런히 몸을 항상 움직이는 사람들이 많습니다.
산간지방에 사는 사람들도
대체로 장수를 하는데,
산길을 오르내리면서 하반신을 단련한 것도
장수의 한 요인입니다.
운동량이 부족해지기 쉬운 현대인들에게는
걷기 운동도 좋습니다.
스쿼트는 걷기 운동과 병행해도 좋은데요,
걷기 운동할 시간이 없을 때는
하반신 근력 향상을 위해 스쿼트만 실천해도 좋습니다!
'건강을 유지하는 것은 자신에 대한 의무이며,
또한 사회에 대한 의무이다.'
- B. 프랭클린 -
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