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건강

잠 못 이루는 밤이 많아져요 잠 못 이루는 밤이 많아져요 =============== ◁▲˚건강이 ▼▷ 。늘~ ／˚함께하시길 =============== 밤에 깨서 울고 못자는 아기들, '지금 잠을 자면 꿈을 꾸지만 지금 공부하면 꿈을 이룬다'는 명언을 앞에두고 열심히 공부하는 자녀들, 업무 마감을 위해서 오늘도 야근과 밤샘하는 직장인들, 초저녁 한 숨 자고 나면 밤 잠 못이루시는 할머님 할아버님들~ 잠 못 이루는 밤들이 많습니다. 모두 굿잠~하세요! '잠 못 이루는 밤이 많아지면 음식을 조절하고 마음의 평정을 되찾고 주위를 차근차근 다스려 나가라.' - 도교 - ▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩▩ 잠 못 이루는 밤이 많아지면 너무 과식하거나 야식을 많이 한 것은 아닌지? 체크해보세요~ 해결되지 않을 고민때문에 마음이 심란한 것은 아닌지? 체크해.. 더보기
돈도 의사도 마술도 필요 없는 건강법 - 괴테, 파우스트 中에서 평생의 역작인 '파우스트'를 남긴, 괴테 그는 18세기에 80세가 넘도록 건강을 유지했습니다. 그 만의 생활수칙을 음미해보고 건강을 위해서 생활 속에서 실천해봐야겠습니다! ♥ 돈도 의사도 마술도 필요 없는 건강법이 있다?! ▥▥▥▥▥▥▥▥▥▥▥ 괴테가 꼽은 행복한 생활의 조건 6가지 1. 즐겁게 일할 수 있을 정도의 건강 2. 기본적인 생활 조건을 충족시킬 만한 경제적 여유 3. 어려움을 이겨낼 수 있을 만한 힘 4. 좋은 결과가 나올 때까지 노력하는 인내력 5. 이웃을 돕는 자비심 6. 장래에 대한 불안을 이겨낼 만한 희망 "돈도 의사도 마술도 필요 없는 건강법이 있다. 당장 들에 나가 김을 매든, 논밭을 갈든, 막일을 하라. 한 가지 일에 전념하고 일확천금의 미련과 잡념을 버려라. 자연 그대로의 음식.. 더보기
휴식, 행복의 시작! ♡ 휴식은 행복의 시작입니다! '인간의 모든 불행은 단 한 가지 고요한 방에 들어 앉아 휴식할 줄 모르는데서 비롯한다.' - 파스칼 - ※ 두뇌는 충분한 휴식을 필요로 한다. ☞ 바로가보기 더보기
미생 어록과 명대사로 살펴보는 체력과 건강의 필요성! 체력과 건강에 대한 명언을 찾아봤는데요, 요즘 미생 어록과 명대사가 유명하자나요, 대중들의 공감을 얻어서 많은 사랑을 받는 것 같습니다. 우리 모두 공감할 미생 어록과 명대사를 통해서 체력과 건강의 필요성을 다시 한 번 느낍니다! ♡ 체력 모든 일에 회복력이 부족하신가요? 하고 싶은 일들이 마음대로 되지 않고 쉽지 않으신가요? 자꾸 여기저기 몸이 아프고 병원 신세만 지기 시작한다면 내 체력이 어느 상태인지 생각해봐야합니다. 정신력도 몸이 먼저 좋아져야합니다. 청소년시절부터 운동으로 체력을 키우도록 도와주세요. 대박 체력을 자랑하는 분들은 원래부터 타고난 체력이신 분들도 많지만 꾸준히 운동하는 효과로 체력이 좋아지고 에너지가 넘치는 분들이 많습니다. 운동하세요! '평생 해야 할 일이라고 생각되거든 체력을 .. 더보기
술, 알고 마시면 장수한다! 한 잔 술도 건강을 생각하며... 술, 알고 마시면 장수한다! 술과 건강에 대한 명언을 찾아봤습니다. ♠◆♥♣한 잔 술도 건강을 위하여... 연말 모임이나 파티 가서 한 잔 분위기에 취해서 한 잔 겨울에 너무 추워서 한 잔 오랜만에 친구 만나서 한 잔 집에 일찍 들어가서 한 잔 안주가 좋아서 한 잔 치킨과 맥주가 생각나서 한 잔 한 잔 술이 건강을 위해 도움을 주 수도 있고 때로는 약이 되기도 합니다. 그렇지만, 너무 과음하고 술에 빠지면 좋지않겠죠? ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ '술에 빠지게 되면 다음과 같은 다섯 가지의 과오가 생긴다. 첫째, 당장 재산의 손실을 입게 되며, 둘째, 지혜의 힘이 약해지며, 셋째, 쉽게 병에 걸리며, 넷째, 악평을 듣게 되며, 다섯째, 다툼이 잦아진다.' -아함경- ♥ 한의사 이인규가 전해드리는 건강을 위한 소.. 더보기
우울 , 이 기분은 뭐지?! 일이 안되는 것은 내 책임만은 아니다~ 우울에 관한 건강 명언을 찾아봤습니다! '인간만이 이 세상에서 깊이 괴로워한다. 그러므로 인간은 웃음을 발명하지 않을 수 없었다. 가장 불행하고 가장 우울한 동물이 당연히 가장 쾌활한 동물인 것이다.' - 니체 - ♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧ 가을 겨울로 접어들면서 일조량이 급격히 적어지고 활동량도 현저하게 줄어들면서 우울한 기분에 젖어드는 분들이 많습니다. '재미있는 일을 보고도 웃을 수 없다.' '어떤 일들이라도 기쁜 마음으로 기다려지지 않는다.' '나 때문에 모든 일들이 잘 안되는 것 같다.' '이유 없이 불안하거나 걱정스럽다.' '무서워지거나 안절부절 못한다.' '사소한 일들도 힘겹게 느껴진다.' '불행하다는 느낌이 들며 잠도 잘 오지 않는다.' '슬프거나 비참하다.' '불행하다고 느껴져서 울었다.' 자.. 더보기
건강은 실제로 웃음의 양에 달렸다. 웃음과 건강에 관한 명언을 찾아봤습니다. '웃는 사람은 실제적으로 웃지 않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸다는 것을 아는 사람은 거의 없다.' - 제임스 월쉬 - ♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡ 웃음은 전염되고 감염됩니다. 좋은 음식, 적당한 운동, 충분한 휴식 못지않게 웃음 역시 건강에 중요합니다. 그렇지만, 살다보면 여러가지 이유로 잘 웃지 않게 됩니다. '하하하하' '호호호호' '으허허허' 지금 웃을 일이 없더라도, 이렇게 한 번 웃어보는 것은 어떨까요? 내가 웃으면 동료와 상사 그리고 내 가족이 웃습니다. 웃음은 전염되고 감염됩니다. 주변 사람들에게 웃음을 전염시키고 감염시켜보세요^^ 많이 웃으면 웃는 만큼 기분이 좋아지고 행복하고 건강해집니다. 우리는 80여개의 얼굴 근육을 이용해.. 더보기
식욕 없는 식사는 건강에 해롭다 - 레오나르도 다 빈치 식욕에 대한 건강 명언을 찾아봤습니다. '식욕 없는 식사는 건강에 해롭듯이, 의욕이 동반되지 않은 공부는 기억을 해친다.' - 레오나르도 다 빈치 - '습관'처럼 반복되는 일들이 많습니다. 월요일이 되었으니 출근해서 일을 하고 식사 시간이 되었으니 밥을 먹고 자야할 시간이 되었으니 잠을 잡니다. 무의식적으로 반복하는 일들을 '습관'이 아닌 '선택'으로 바꿔보는 것은 어떨까요? 우리 몸에 에너지와 영양을 공급하며 먹는 즐거움을 줄 수 있는 한 끼 식사도 마찬가지입니다. 습관처럼 먹는 것보다는 내 의지와 열정을 더해 '선택'하는 식사를 할 수 있다면 건강과 즐거움 모두 얻을 수 있습니다. 식욕이 없다면 한 끼 굶어 보는 것도 좋습니다. 공부하고 싶지 않다면 얼마동안 쉬거나 놀아보는 것도 좋습니다. 몸이 여기.. 더보기
휴가와 정신 건강 - 두뇌는 충분한 휴식을 필요로 한다. 충분한 휴식에 대한 건강 명언을 찾아봤습니다. '휴가는 정신을 충전하는 데 도움이 된다. 비록 정신이 불가사의한 것이지만 그것이 지칠 수 있다는 것을 우리는 알고 있다. 규칙적으로 휴가를 떠나는 것은 정신을 최고 상태로 올려놓는데 도움이 된다. 두뇌는 충분한 휴식을 필요로 한다.' - 크리스 와이드너 - 대나무가 높이 자랄 수 있는 이유는 '마디'가 있기 때문이랍니다. 일과 삶의 균형을 찾고 건강을 지키기 위해서 여러분의 일상 속에서 '휴식'이라는 좋은 마디를 하나씩 만들어가시기 바랍니다. 크리스 와이드너는 동기부여와 리더십 전문가로 자기계발 분야의 차세대 리더로 주목받으며 사람들의 잠재력을 이끌어내 극대화시키는 명성을 자랑합니다. '피렌체 특강', '영향력' 등 총 9권의 책이 있습니다. 카카오스토리 .. 더보기
적당한 운동에 대한 건강 명언 적당한 운동에 대한 건강 명언을 찾아봤습니다. '식사량은 줄이고 적당한 운동을 해야 한다는 것은 이제 건강을 위한 일반상식이 되었다.' - 미국 식품 영양 위원회 - 쉬는 날이면 자신만의 특별한 운동하는 것을 유일한 낙으로 여기는 사람들이 많습니다. 한편으로는, 운동을 하고 싶지만 바쁘고 시간이 없어서 또는 의지가 없어서 못하신다는 분들도 많습니다. 지금 이 '건강쪽지'를 보셨다면 1분이라도 운동을 해보시는 것은 어떨까요? 푸시업, 제자리 뜀뛰기 등 내 몸을 변화시켜줄 운동을 의외로 간단하게 시작해볼 수 있습니다. 매일 1분씩 운동하고 다음 주에는 매일 2분씩 그리고 다음 주에는 매일 3분씩 이렇게 늘려가다보면 어렵게만 느껴지던 운동습관도 어느덧 나의 일상이 될 수가 있습니다. 카카오스토리 검색 '건강쪽.. 더보기

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