본문 바로가기

건강

여행 - 잘랄루딘 루미 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 18일의 이야기입니다! 주말에는 좀 더 편한 얘기를 전해드려고 오늘은 회교 신비주의 시인으로 알려진 '잘랄루딘 루미'의 시 '여행'을 소개합니다. 여행 - 잘랄루딘 루미 여행은 힘과 사랑을 그대에게 돌려준다. 어디든 갈 곳이 없다면 마음의 길을 따라 걸어가 보라. 그 길은 빛이 쏟아지는 통로처럼 걸음마다 변화하는 세계, 그곳을 여행할 때 그대는 변화하리라. 내가 지나온 모든 길은 곧 당신에게로 향한 길이었다. 내가 거쳐온 수많은 여행은 당신을 찾기 위한 여행이었다. 내가 길을 잃고 헤맬 때조차도 나는 당신을 향해 걸어가고 있었다. 그리고 마침내 내가 당신을 발견했을 때, 나는 알게 되었다. 당신 역시 나를 향해 걸어오고 있었다는 사실을. ※ 들으면 여행 떠.. 더보기
때로는 웃음으로 우리의 머릿속도 청소해주자! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 17일의 이야기입니다! '행복해서 웃는 게 아니라, 웃어서 행복한 것이다.'라는 말이 있는 것처럼 유머 감각을 타고난 사람이 있는 반면에 웃음에 어색하고 분위기를 편안하게 이끌지 못해서 힘들어하는 분들도 많습니다. 웃음을 전도하는 전문가분들의 얘기를 들어보면 웃음은 태도의 문제라고 합니다. 그리고, 배울수 있다고 합니다. 전문가들은 가끔은 어린 아이가 되어 정말로 사소한 일에도 잘 웃어보라고 얘기해줍니다. "예전에 다 보고 이미 알고 있어서 지겨워!"라고 말하기보다 같은 일이라도 새롭게 바라보며 신기함과 놀라움을 가지고 바라본다면 사람을 웃게 만들 수 있다고 합니다. 그리고, 웃음 전문가들이 얘기하는 여러가지 노하우들 중의 하나는 '재미있는 텔레비전 프로그.. 더보기
건강한 다이어트 식단에는 돼지고기도 포함돼야합니다! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 16일의 이야기입니다! 어제는 '요요없는 다이어트를 가능하게 해주는 운동 방법'으로 유산소 운동 40%, 근력 운동 60%를 유지하도록 안내해드렸습니다. 이렇게 근력 운동으로 근육을 키우다보면 다이어트 식단에 필수아니모산과 필수지방산이 꼭 들어가야하므로 돼지고기와 오리고기 같은 좋은 지방과 단백질을 섭취하셔야한다고 했습니다. 진료실에서 상담하다보면 다이어트를 하시려는 분들의 제일 큰 고민 중의 하나는 바로 음식 조절입니다. 식욕을 조절하고 체지방을 분해하는 치료를 받으신다 하더라도 건강한 다이어트를 위해서는 음식 섭취를 무조건 제한하는 것은 바람직하지 못하며 영양분의 적절한 비율을 맞춰서 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 특히, 고기를 먹어도 되냐는 질문을 .. 더보기
오늘의 좋은 글, 카카오스토리 채널에서 소식받은 글 중에서 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 14일의 이야기입니다! 제가 소식받고 있는 카카오스토리 채널에서 오늘 받은 글을 읽고 많은 생각을 하게 되어서 여러분들에게도 좋은 에너지 나눠드리기 위해 오늘의 좋은 글로 옮겨봅니다. 긍정의 힘과 에너지가 담긴 글을 읽으면 마음과 육체 모두에게 커다란 변화를 주게 됩니다. 좋은 글들이 가진 일종의 마력이죠~ '아는 것을 어떻게 활용하느냐 이것이 문제인 것이다!' 건강에 관련된 정보들도 아는 것보다 어떻게 활용하고 내 몸에 적용할 것인지가 문제입니다. 건강을 위한 작은 습관을 실천해보세요! 2015년에는 그냥 나무가 아니라 좋은 버팀목으로 거듭나는 사람이 되어야겠다고 생각해봤습니다! '버릴 것은 버리고 포기할 것은 포기하자! 선택과 집중으로 행복을 찾아가보자.. 더보기
식욕 자극하는 향신료, 약으로 생각하고 활용하세요! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 13일의 이야기입니다! 보양식으로 주변에서 흔히 먹을 수 있게 된 추어탕! 추어탕은 벼농사가 끝나고 물을 빼는 과정에서 잡히는 미꾸라지를 끓여먹었던 것에서 유래했다고 합니다. 추어탕집에 가면 상큼 매캐한 맛으로 비린내를 완화하며 식욕을 자극하는 효과가 있는 '산초'나 '초피' 가루를 제공해줍니다. 이렇게 자극적인 양념을 듬뿍 듬뿍 넣어서 드시는 분들이 계신가하면 아예 넣지 않고 드시는 분들도 있으시죠. 향신료는 추어탕을 먹을 때 곁들이는 '산초'나 '초피'가루처럼 향기를 통해 식욕을 자극하고 생선의 비린내와 육류의 비린내를 완화시켜주며 상큼하고 맵고 쌉쌀한 맛은 소화액 분비를 촉진시켜 소화를 도와주는 효능이 있습니다. 향신료는 산초, 초피 등을 비롯해서 후.. 더보기
고추처럼 매운 맛 나는 것을 자꾸 찾는 이유는? 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 12일의 이야기입니다! 얼큰한 음식이 생각나고 고추처럼 매운 맛 나는 것을 자꾸 찾는 이유는 무엇일까요? '달고, 시고, 쓰고, 짜다'라고 느끼는 맛은 혀에 분포하는 각기 다른 미각세포에서 맛을 느끼고 구분해줘서 알 수 있습니다. 그렇지만, 떫은 맛이나 매운 맛은 혀와 구강 점막 전체가 자극되어 나타나는 일종의 압각과 통각이므로 미각세포와는 관계가 없습니다. 즉, 매운 음식을 먹으면 매운 맛을 느끼는 것이 아니고 혀에서 통증을 느껴서 '아픔'을 대뇌로 전달하는 것인데, 우리는 마치 맛처럼 기억을 하는 것입니다. 이렇게 전달된 '통증'에 대응하기 위해서 대뇌에서는 자연 진통제인 엔돌핀을 분비하도록 명령합니다. '엔돌핀'은 스트레스 등을 어느 정도 풀어주는 효.. 더보기
눈 건강과 독서 - 동의보감에서 얘기하는 눈병치료 안녕하세요^^~ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 10일 이야기입니다. '세종대왕처럼 독서하라'는 말이 있을 정도로 세종대왕은 어린 시절부터 책 읽기를 즐겨하여 생각을 깊게하며 백성을 위한 훌륭한 정치를 하셨지만, 독서를 너무 즐겨 눈병이 날 정도였다고 합니다. 아버지인 태종 임금은 "충녕(忠寧)은 책을 너무 읽어 눈에 진물이 다 나는구나, 눈이 다 나을 때까지 충녕이 책을 가까이 하지 못하도록 방 안에 있는 책을 모두 치우도록 하여라."라며 어린 충녕의 눈병치료를 위해 책을 덜 읽게 하는 처방을 내리셨습니다. 동의보감에 나오는 '눈(眼)'에 대한 생리와 병리를 살펴보면, 눈병을 일으키므로 조심해야 할 21가지가 있습니다. 그 것들 중에서도 '밤에 잔 글자를 보는 것' '장기나 바둑을 쉬지 않고 두는 것.. 더보기
흔들리는 마흔, 건강을 위해 내 몸이 전해주는 소리에 귀를 기울여보자! 안녕하세요^^~ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 9일의 이야기입니다. '마흔'을 생각하면 아버지가 떠오릅니다. 저도 벌써 그 나이를 넘어서다보니 아버지의 마음으로 세상을 돌아봅니다. 자식 걱정, 교육 걱정 등과 함께 힘들고 지친 사회생활 속에서 육체적 피로를 이겨가며 흔들리는 마흔이 되어갑니다. 마음만은 20~30대의 열정 그대로인데, 몸은 그 마음과 열정을 못따라가기 쉽습니다. 이 때부터는 내 몸이 전해주는 소리에 귀를 기울여봐야합니다. 한의학의 '황제내경'에 따르면, '인년사십 음기자반야 기거쇠의(人年四十 陰氣自半也 起居衰矣)'라 하여 사람이 사십세가 넘어서면 인체내의 음기(陰氣)가 절반으로 줄어들어 일상 생활에서 불편함을 느끼게 된다고 하였습니다. 진료실에서 환자분들과 상담하다보면, 마흔이 넘어서.. 더보기
어린이 간식 지도 - 단맛 먹지 않도록 지도한 후의 반응 안녕하세요~ '이인규 한의사의 건강쪽지' 1월 8일의 이야기입니다! 현대인들은 단맛의 유혹에 노출되어 있습니다. 성인의 경우에도 강한 단맛에 길들여지면 벗어나기가 매우 어렵습니다. 하물려, 자제력이 약하고 건강 정보도 부족한 우리 아이들의 경우에는 단맛으로 인한 피해가 더욱 심합니다. [ 사진출처 : 가공식품, 내 아이를 난폭하게 만드는 무서운 재앙 ] 일본의 '당신과 건강'이라는 잡지에 '간노 키요시'라는 초등학교 선생님이 아이들의 식사를 지도한 성과가 소개되었는데요, 어린이 간식들 중에서도 특히 단맛이 강한 과자류, 콜라, 주스 등을 먹지 않도록 지도했더니 수개월이 지난 후의 아이들의 반응은 밥맛도 좋아지고 전보다 빨리 잠자리에 들며 텔레비전을 보는 시간도 줄고 밖에 나가 노는 시간이 많아졌습니다. .. 더보기
집 안 안전육아 - 욕실 안전 체크리스트! 오늘은 안전한 육아를 위한 욕실 안전에 대한 체크리스트를 옮겨봅니다. 3세 아이가 욕조에 물을 받아두고 놀던 중 물에 빠지는 사고로 저산소증으로 인한 뇌병변1급장애 판정을 받았다는 얘기를 듣게 되었습니다. 이 아이는 그 후로 2년간 양방과 한방적인 치료를 받으며 재활치료를 통한 회복을 기대하고 있지만, 한 번 손상받은 신경계의 회복이 그리 쉬운 일만은 아닙니다. 남들과는 다른 힘겨운 육아와 재활 치료 때문에 고통 받고 고민스러운 부모님들의 마음은 정말 괴로우실 것입니다. 아이의 빠른 쾌유로 건강하고 행복한 가정 생활이 하루 빨리 되찾아지기를 바랍니다. 아이들 키우는 아빠의 입장이다보니, 이런 얘기 들으면 마음도 아프고 걱정도 됩니다. 욕실 안전 체크리스트를 정리해보며 집 안 안전에 대해서 다시 한번 생각.. 더보기

티스토리툴바