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건강

건강한 크리스마스 되세요~ 건강한 크리스마스 되세요~ 한 해를 마무리하고 새 해를 준비하는 연말입니다! 이제 2014년의 마지막 날인 12월 31일도 6일 앞으로 다가왔네요, 희망찬 2015년의 새로운 출발을 위해 한 걸음씩 걸어가보면서 새해 다짐을 마음 속으로 새겨봅니다. 한의사 이인규가 매일 매일 전해드리는 '건강쪽지365'에서는 2015년도에도 여러분의 건강을 지켜드리기 위해서 노력하겠습니다. '아듀 2014, 웰컴 2015' 더보기
미소 짓기 :: 볼 근육과 눈 근육을 약 30초간 당겨 줘보세요~ 미소 짓기가 어색하시다구요? 지금 바로, 볼 근육과 눈 근육을 약 30초간 당겨 줘보세요~ 어색하게 느껴지겠지만 이런 노력만으로도 매우 긍정적인 효과가 있습니다. 지금 바로, 그 효과를 느껴보세요! '나는 달릴 때가 가장 행복합니다!' '5살 지능의 20세 청년의 미소가 세상을 울립니다.' - 영화 '말아톤' - 거울 앞에서 미소를 지어 보이며 하루를 시작해보세요~ 좋은 일이 있을 때뿐만 아니라 기분이 상하고 의기소침해질 때도 도움을 줍니다. 웃는 만큼 수확을 거둘 것입니다. 우울함을 막는 최고의 무기는 미소~ 어두워서 아무것도 보이지 않는 잠자리에서도 미소를 지어보세요! ※ 관련글 ☞ 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸다. 더보기
나에게 용기를 주는 질문하기! 나에게 용기를 주는 질문하기! 우리는 살다보면 나 혼자서 감당하기 어려운 문제들 앞에서 부담을 느끼고 의욕이 상실되는 경우를 자주 만납니다. 이럴 때 스스로 질문하고 답을 찾아보면 힘이 나고 용기가 생기는 질문들이 있습니다. '이렇게 힘든 일을 예전에 성공적으로 해결한 적이 있었던가?' '어려운 문제가 있었을 때 누가 또는 무엇이 나를 도와주었었지?' 스스로 질문하고 답을 찾는 과정 속에서 지난 날의 성공에 대한 자신의 기여도를 가늠하다보면 나만의 성공적인 행동들에 대한 긍정적인 기억이 떠올라서 다시 용기가 생기고 어려운 일에 맞설 수 있습니다. 몸이 아플 때도 마찬가지입니다. 아픈 몸을 이겨내고 건강을 유지할 수 있었던 긍정적인 기억을 떠올려보세요! 그리고, 건강을 회복하시기 바랍니다! ※ 건강을 유지.. 더보기
육체가 하는 말, 무슨 뜻일까요? 우리 육체가 하는 말, 무슨 뜻일까 생각해보셨나요? '아이들은 아프면서 큰다.'는 말이 있듯이, 어란아이에게는 질병이라는 것이 성장에 중요한 의미가 있습니다. 마찬가지로, 어른에게도 몸의 언어를 이해하고 육체가 우리에게 해주는 말을 잘 활용하는 것이 매우 중요합니다. '몸에 안 좋은 증상이 나타나자마자 곧바로 약을 먹거나 다른 의학적 방법을 취해 그 증상을 억누르는 사람은, 내면의 성숙이라는 귀중한 보물과 다른 사람에 대한 깊은 이해라는 귀중한 보물을 잃는 것이다. 더구나 병의 원인과 문제의 뿌리를 찾지 않는 것은 위험한 결과를 초래할 수도 있다.' - 단순하게 살아라, 173쪽 - '질병은 인생을 깨닫게 하는 훌륭한 교사다.' - W.NL.영안 - 더보기
지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를! 건강을 생각하신다면 운동을 더이상 미루지 마세요. 지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를! [ 사진출처 및 내용 참조 : 공복워킹, 성안당 ] 스쿼트(Squat)는 '쪼그리고 앉다'는 의미로 일어서서 하는 트레이닝의 기본입니다. 단순한 동작이지만 바른 자세로 천천히 해야 근육이 단련됩니다. 근력을 키우는 것은 노화를 방지하는 데 그치지 않고 졺음을 되찾는 효과도 기대할 수 있습니다. 혈액순환에도 도움이 됩니다. 평소에 운동을 거의 하지 않는 사람은 1세트를 5~6회로 해서 서서히 늘려 하루 10세트까지 목표로 도전해보세요. 건강하게 장수하는 사람들은 젊었을 때부터 농업 어업에 종사해왔거나 나이가 들어도 여전히 밭에 나가 열심히 일하는 등 부지런히 몸을 항상 움직이는 사.. 더보기
인생에는 한 방이 없다는 진리를 깨달은 박종팔 관장의 건강한 생활 습관 건강할 때는 건강의 소중함을 모르고 아프고 나서야 건강을 지키기 위해서 무엇이 필요한지 눈에 보이고 귀에 들리기 시작합니다. '건강할 때 건강을 지키는 것은 실로 대단한 결단이 필요하다.' - 제러미 벤덤 - 오늘은 우리나라 최고 복서 중 한 명이었던 박종팔 관장의 이야기입니다. 그는 프로 통산 53전 46승 2무 5패의 전적 중에 19회 연속 KO승이라는 진기록을 세우며 '인생 1라운드'를 멋지고 화려하고 은퇴했습니다. 운동만 하던 그에게 펼쳐진 '인생 2라운드'는 처참했습니다. 운동에서의 '한 방'이 사회에서는 완전히 무용지물이었습니다. "어느 순간 돌아보니 바닥까지 와 있었어요. 몸은 이미 손 쓸 수 없을 정도로 망가졌고, 무엇보다 희망이 없으니 살아야겠다는 의지가 없었습니다. 늘 무기력했죠. 급기.. 더보기
달콤한 유혹, 설탕 끊기 어려운 분들을 위한 조언! 지친 현대인들에게 스트레스 해소와 달달함을 전해주는 듯한 설탕, 그러나 그 폐해가 적지 않은 만큼 설탕의 달콤한 유혹을 끊는 것도 어려운 현실입니다! 설탕 끊기 어려운 분들을 위해서 비정제 설탕, 함밀당을 사용해보시도록 조언해드립니다. '달콤함을 원하는 자, 너의 욕망은 끝없을 것이며 영원히 만족할 수 없으리라. 허나 진정한 맛을 구한다면 원하는 것을 찾으리라.' - 교토대 영양학자 카와하타 박사 , 슈거블루스 268쪽 - [사진출처: 함밀당 무슈구슈 홍보페이지] 재배 수확한 사탕수수를 압착 농축한 최초의 설탕은 1차정제과정으로 원심분리를 해서 당밀과 원료당으로 분리됩니다. 이 과정에서 당밀이 분리된 원료당은 '분밀당'이라고 하고 원심분리과정 이전의 상태로 당밀을 함유한 비정제당을 '황밀당'이라고 합니다.. 더보기
[건강 신호등] 내 몸이 보내는 이상 신호, 어떻게 대처하시나요? 우리는 내 몸이 보내주는 건강에 대한 이상 신호들을 잘 확인해서 대처하고 있을까요? "열이 난다. 힘이 없다. 아프다. 어디가 붓는다. 기침이 난다. 이런 모든 가벼운 증세는 우리 몸이 보내는 이상 신호다. '주인님, 여기 지금 문제가 생겨서 복구작업 중이예요.' 하는" - 의사는 수술 받지 않는다. 글/그림 김현정 - 머리가 아파서 병원을 찾은 환자에게 잠시 일을 쉬고 산책을 권했다는 의사 선생님의 이야기가 있습니다. 물론, 그 환자분의 머리가 아픈 정도, 기타 건강상태 등을 감안해서 최선의 처방을 권해드린 이야기일 것입니다. 이와는 반대로 우리 몸의 건강신호에 너무 둔감해서 치료 시기를 놓치고 '소 잃고 외양간 고치기'와 같은 사태를 만드는 경우도 있습니다. 너무 약과 치료에만 의존해서도 안되고, 또.. 더보기
마카다미아 효능 및 잘 먹는 법! 연일 뉴스에 오르내리며 관심을 듬뿍 받고 있는 마카다미아, 그 효능을 찾아봤습니다~ 마카다미아는 오스트레일리아가 원산지이며 견과류의 황제로 불립니다. 아삭아삭하고 고소하게 씹히는 바로 그 마카다미아, 요즘 핫한 견과류라서 긴말이 필요없네요^^ '세계 10대 건강식품은 토마토, 마늘, 시금치, 적포도주, 견과류, 브로콜리, 귀리, 연어, 블루베리, 녹차.' - 미국 타임 지 - ●○◎⊙○◎⊙○◎⊙● 마카다미아 효능 ●○◎⊙○◎⊙○◎⊙● 단일 불포화 지방산 함유로 심장 건강 증진 및 심장병 예방에 도움 항암 및 어린이 성장 촉진 등에 효과가 있다고 알려진 셀레늄 함유 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 체중 감소에 도움 두뇌 발달에 좋아서 기억력이나 집중력 향상에 도움 눈 건강에 좋은 오메가3 가 풍부해.. 더보기
건강의 첫번째 조건은 음악 - 랠프 왈도 에머슨 음악과 건강에 관한 명언을 찾아보니 미국의 시인이며 사상가인 랠프 왈도 에머슨의 '건강의 첫번째 조건은 음악'이라고 하는 좋은글을 찾았습니다! .*"♡"*..*"♡"*. 얼마전 EBS에서 방영한 다큐에서 '치매환자에게 노래를' 들려주며 그 분들이 변해가는 과정을 이야기하는 내용을 담은 '그 노래를 기억하세요'라는 다큐를 보았습니다. 스스로 몸도 가누지 못하고 자신의 자녀가 누군지도 모르는 치매환자가 과거에 좋아했던 음악을 듣고 촛점없는 눈에서 생기가 돌기 시작하며, 과거의 가장 행복했던 시절을 회상하며 긴장을 풀고 몸을 움직이기 시작합니다. 노래의 가사와 가수를 또렷이 기억합니다. 음악은 뇌의 기억을 자극하고 생기를 줄 수 있는 기적적인 방법입니다. '여러분은 무슨 노래 좋아하세요?' 생기를 주는 음악과.. 더보기

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