영양 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 식단 , 영양 비율 맞추기! 안녕하세요^^ '이인규 한의사의 건강쪽지' 2월 2일의 이야기입니다! 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 영양 섭취 비율은 단백질 20%, 탄수화물 60%, 지방 20%로 조사되었고 최근 10년사이에 탄수화물 비중이 조금씩 줄어들고 있지만, 여전히 비슷한 패턴을 유지하며 탄수화물이 한국인 섭취 영양소의 주를 이루고 있습니다. "비만하여 다이어트가 필요한 사람은 돼지고기와 같은 고댄백질 식품으로 하는 것이 훨씬 효과적일 것이다. 물론 일반인들도 식사를 할 때 단백질 함량을 높이고, 탄수화물과 지방 비율을 줄이면 체중 감량과 유지에 도움이 된다." - 대한민국 돼지고기가 좋다. 주선태 지음 - 위 도서 '대한민국 돼지고기가 좋다'라는 책에 소개된 연구 실험 결과를 살펴보면 단백질, 탄수화물, 지방 비율을 1.. 더보기 이전 1 다음