노화방지 썸네일형 리스트형 지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를! 건강을 생각하신다면 운동을 더이상 미루지 마세요. 지금 바로 시작하세요! 스쿼트 이용한 하반신 단련으로 다이어트와 노화방지를! [ 사진출처 및 내용 참조 : 공복워킹, 성안당 ] 스쿼트(Squat)는 '쪼그리고 앉다'는 의미로 일어서서 하는 트레이닝의 기본입니다. 단순한 동작이지만 바른 자세로 천천히 해야 근육이 단련됩니다. 근력을 키우는 것은 노화를 방지하는 데 그치지 않고 졺음을 되찾는 효과도 기대할 수 있습니다. 혈액순환에도 도움이 됩니다. 평소에 운동을 거의 하지 않는 사람은 1세트를 5~6회로 해서 서서히 늘려 하루 10세트까지 목표로 도전해보세요. 건강하게 장수하는 사람들은 젊었을 때부터 농업 어업에 종사해왔거나 나이가 들어도 여전히 밭에 나가 열심히 일하는 등 부지런히 몸을 항상 움직이는 사.. 더보기 이전 1 다음