불면증 극복하는 법 7가지!

잠이 잘 들고, 푹 자는 사람들은 행복 지수가 증가합니다.

숙면을 취하고 불면증 극복하는 법 7가지를 옮겨봅니다.

1. 저녁 식사를 가볍게 합니다.

2. 밤 8시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다.

3. 취침 전 따뜻한 차나 우유를 조금 마십니다.

4. 방에 통풍을 잘 시켜 쾌적한 상태를 만들어둡니다.

5. 포근한 이부자리를 마련합니다.

6. 침대 곁에 전자제품을 두지 않습니다.

7. 일주일에 한 번은 10시 이전에 잠을 자도록 노력합니다.

우리 몸은 밤과 낮의 시간의 변화에 적응하며

음양의 리듬을 따라서

몸통과 머리를 거쳐서 기혈이 순환하며

열순환이 이루어집니다.

숙면을 취하는 몇 가지 원칙을 정해서

일정 기간 실천하신다면

기혈순환과 열순환이 제대로 이루어져

불면증도 극복하실 수 있습니다.

'불면증 최대의 원인은 수면제'라는 말도 있으며,

밤에 잠이 오지 않는 분들을 상담하다보면

의외로 낮잠을 주무시는 경우가 많습니다.

불면증으로 잠 못자는 경우에는

다양한 원인이 있으며 

건강상태에 따라서 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

일정한 노력으로 해소되지 않는 경우라면

전문가의 조언과 치료가 필요할 수 있습니다.

※ 잠 못 이루는 밤이 많아지면 체크해보세요 ☞ 바로가보기